Jahresbilanz 2018

  • Jahresrückblick 2018 (01.01.18 – 31.12.18)

– Sport und Aktivitäten
– Gewichtsverlauf
– Vorher-Nachher-Bilder

  • Ausblick 2019

Jahresrückblick 2018 (01.01.18 – 31.12.18)

Im Gesamten war das Jahr 2018 dann doch etwas durchwachsen.

Zu Beginn gab es noch die Abnahme aus dem Programm.
Im Sommer ging es dann mit dem Gewicht nach oben. Wegen einigen Feiern mit Grillen und Alkohol konnte ich das Gewicht nicht halten.
Schlimm wurde die Zunahme dann allerdings in der Vorweihnachtszeit bis zum Jahresende.
Da ich mich schon entschlossen hatte im neuen Jahr wieder eine Formula-Diät zu starten, hab ich es wohl umso mehr mit Süßigkeiten und anderen Leckereien übertrieben.

Übrig bleibt dann eine läppische Jahresabnahme von 0,5 kg.

Positiv fand ich dagegen mein sportliches Jahr 2018. Für mein Befinden war ich da eigentlich recht konsequent.
Leider war ich den ganzen Dezember krank und konnte deswegen nicht trainieren.
Über gemütliche Spaziergänge, welche ich aber aufgrund der langsamen Geschwindigkeit nicht in die Sportwertung aufgenommen habe, kam ich leider nicht hinaus.

Folgend gibt es eine kleine Zusammenfassung der Daten von 2018:

 

Sport und Aktivitäten

01.01.18-31.12.18
Einheiten / Gesamtdauer / Kilometer
(Zeiten in folgendem Format: hh:mm:ss)

Spazierengehen: 35 / 45:08:13 / 115,08 km

Ergometertraining: 56 / 43:16:26 / 1072,42 km

Krafttraining: 83 / 62:11:00

Schwimmen: 24 / 16:45:00

Bewegung Optifast®: 16 / 13:53:12

Nordic Walking: 20 / 27:03:43 / 131,69 km

Wandern: 2 / 04:09:09 / 11,13 km

 

Gewichtsverlauf

Gewicht / BMI (01.01.2018): 138,0 kg / 42,1 – Adipositas Grad III

Gewicht / BMI (31.12.2018): 137,5 kg / 42,0 – Adipositas Grad III

Änderung 2017: -0,5 kg / -0,1

 

Gewichtskurve 2018
Gewichtskurve 2018

 

Vorher-Nachher-Bilder

Wer schwache Nerven hat, sollte besser ab hier nicht weiterlesen. Die Bilder sind nämlich “Oberkörper frei”. Anschauen auf eigene Gefahr!

 

Front 08.01.18 - 07.01.19 Vergleich 2018
Front 08.01.18 – 07.01.19 Vergleich 2018
Seite 08.01.18 - 07.01.19 Vergleich 2018
Seite 08.01.18 – 07.01.19 Vergleich 2018
Hier könnt ihr noch einmal alle Monate anschauen:

Januar 2018
Februar 2018
März 2018
April 2018
Mai 2018
Juni 2018
Juli 2018
August 2018
September und Oktober 2018
November und Dezember 2018

Folgend die Daten und Bilder von dem Gesamtverlauf:
Gewichtsverlauf

Gewicht / BMI (10.09.2017): 171,3 kg / 52,3 – Adipositas Grad III

Gewicht / BMI (31.12.2018): 137,5 kg / 42,0 – Adipositas Grad III

Änderung gesamt: -33,8 kg / -10,3

Gewichtskurve gesamt
Gewichtskurve gesamt
Vorher-Nachher-Bilder

Wer schwache Nerven hat, sollte besser ab hier nicht weiterlesen. Die Bilder sind nämlich “Oberkörper frei”. Anschauen auf eigene Gefahr!

 

Front 10.09.17 - 07.01.19
Front 10.09.17 – 07.01.19
Seite 10.09.17 - 07.01.19
Seite 10.09.17 – 07.01.19
Ausblick 2019:

Wie oben schon erwähnt, werde ich im Januar oder Februar wieder eine Formula-Diät starten.
Ich werde mir diesmal die Shakes selbst organisieren, aber versuchen alles so wie bei dem Optifast-Programm umzusetzen.

Sportlich werde ich weiterhin versuchen die verschiedenen Aktivitäten beizubehalten und eventuell noch auszubauen.

Wenn es mir dann dieses Jahr gelingt bei meiner Ernährung konsequenter zu sein und die Sünden besser im Griff zu haben, sollte das Jahr 2019 gewichtstechnisch eigentlich positiv verlaufen.

 

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