Jahresbilanz 2017

  • Jahresrückblick 2017 (10.09.17 – 31.12.17)

– Sport und Aktivitäten
– Gewichtsverlauf
– Vorher-Nachher-Bilder

  • Ausblick 2018

Jahresrückblick 2017 (10.09.17 – 31.12.17)

Mit dem Programm und der Abnahme von 33,3 kg bin ich sehr zufrieden.
Die gute Abnahme zu Beginn, die Gruppe sowie Freunde und Familie waren und sind eine starke Motivation.
Auf eigene Faust hätte das alles sicher nicht so gut und so schnell geklappt.

Auch der Sport fällt mir mittlerweile um einiges leichter. Natürlich ist dieser Bereich auch noch ausbaufähig.

Folgend gibt es eine kleine Zusammenfassung der Daten von 2017:

 

Sport und Aktivitäten

10.09.17-31.12.17
Einheiten / Gesamtdauer / Kilometer
(Zeiten in folgendem Format: hh:mm:ss)

Spazierengehen: 89 / 91:42:58

Ergometertraining: 53 / 45:15:17 / 1000,9 km

Krafttraining: 21 / 05:22:38

Schwimmen: 8 / 05:10:00

Bewegung Optifast®: 8 / 06:02:49

Nordic Walking: 7 / 07:58:12 / 36,58 km

 

Gewichtsverlauf

Gewicht / BMI (10.09.2017): 171,3 kg / 52,3 – Adipositas Grad III

Gewicht / BMI (31.12.2017): 138,0 kg / 42,1 – Adipositas Grad III

Änderung 2017: -33,3 kg / -10,2

 

Gewichtskurve 2017
Gewichtskurve 2017

 

Vorher-Nachher-Bilder

Wer schwache Nerven hat, sollte besser ab hier nicht weiterlesen. Die Bilder sind nämlich “Oberkörper frei”. Anschauen auf eigene Gefahr!

 

Front 10.09.17 - 08.01.18
Front 10.09.17 – 08.01.18
Seite 10.09.17 - 08.01.18
Seite 10.09.17 – 08.01.18
Hier könnt ihr noch einmal alle Monate anschauen:

September 2017
Oktober 2017
November 2017
Dezember 2017

 

Ausblick 2018:

Im Programm wird die Nahrungsmenge jetzt stetig erhöht, so wird der Stoffwechsel an normale Portionen gewöhnt und ein Jo-Jo-Effekt soll verhindert werden.
Ich hoffe natürlich, dass noch eine Weile eine Abnahme zu verzeichnen ist.

Aus diesem Grund werde ich 2018 auch meinen Sport intensivieren. Demnächst werde ich mich in einem Fitnessstudio anmelden und dort wohl einen Mix aus Kraft- und Ausdauertraining (Milon-Zirkel / Ergometer) machen. Wenn das Wetter wieder besser ist, werde ich sicher die ein oder andere Wanderung machen und auch an Volksläufen (Nordic-Walking) teilnehmen.

Mit diesem Plan schaue ich eigentlich recht zuversichtlich auf das Jahr 2018!

 

4 Gedanken zu „Jahresbilanz 2017“

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